Fibras e saúde intestinal: quanto o brasileiro come e quanto deveria
A OMS recomenda ao menos 25 g de fibra por dia para adultos. Dados do IBGE mostram que a média do brasileiro caiu entre 2008 e 2018, com queda maior entre idosas.
Saúde & Bem-estar
Ômega-3: peixe ou cápsula? O que os grandes estudos mostraram
Peixes como a sardinha são fontes de EPA e DHA. Já os grandes ensaios com cápsulas tiveram resultados limitados, e uma sociedade…
Magnésio e sono: o que é evidência e o que é exagero
Revisões científicas sugerem possível relação entre magnésio e sono, mas as provas são fracas.
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Horário regular, luz, telas, cafeína, álcool, quarto e exercício: veja o que órgãos de saúde e estudos dizem sobre cada…
Zonas azuis: o que as populações mais longevas têm em comum e as críticas
Okinawa, Sardenha, Nicoya, Icária e Loma Linda ficaram famosas pela longevidade.
Exercício depois dos 60: o que a OMS recomenda e como começar com segurança
A OMS indica atividade aeróbica, força e equilíbrio para quem tem 65 anos ou mais.
Proteína depois dos 50: por que a necessidade muda com a idade
Com o passar dos anos, o corpo perde massa e força muscular.
Vitamina D: o que a ciência sabe sobre níveis baixos e exposição ao sol
Exame de sangue, sol e suplemento entram na mesma conversa, mas cada um tem limites.