Fibras e saúde intestinal: quanto o brasileiro come e quanto deveria
A OMS recomenda ao menos 25 g de fibra por dia para adultos. Dados do IBGE mostram que a média do brasileiro caiu entre 2008 e 2018, com queda maior entre idosas.
Nutrição
Ômega-3: peixe ou cápsula? O que os grandes estudos mostraram
Peixes como a sardinha são fontes de EPA e DHA. Já os grandes ensaios com cápsulas tiveram resultados limitados, e uma sociedade…
Proteína depois dos 50: por que a necessidade muda com a idade
Com o passar dos anos, o corpo perde massa e força muscular.
Vitamina D: o que a ciência sabe sobre níveis baixos e exposição ao sol
Exame de sangue, sol e suplemento entram na mesma conversa, mas cada um tem limites.